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中國鐵三達人的鐵三夢想

周彥韜


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湖南衛視《我是歌手》《變形計》核心導演

湖南Mango鐵人三項俱樂部創始人

湖南ironman大鐵,challenge大鐵完賽第一人 

湖南第一位完成夏威夷kona世錦賽選手

中鐵協健將級鐵三運動員

中國鐵人三項協會認證鐵三業余講師

福特納斯認證鐵三教練

中鐵協鐵三賽長興站年齡組冠軍

2015 6月12 無錫鐵三賽全場冠軍

STC大鐵聯賽常熟站年齡組冠軍

stc大鐵聯賽滴水湖57km組全場冠軍

上海崇明明珠湖鐵三賽全程全場冠軍

上海圓陀角鐵三賽半程全場冠軍

2016合肥ironman703 奪取kona世錦賽資格

2017臺灣chanllage703年齡組冠軍

2017夏威夷kona世錦賽國人第三

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周彥韜:

“幾年前做《變形計》,天天熬夜,周彥韜發現自己忽然就長到了170多斤,隨之而來的是免疫力下降精力不好易疲勞,他想要趕緊減肥,讓身體健康起來。小時候學過游泳的周彥韜開始游泳,并在同事的影響下買了自行車一起騎行,再加上跑步鍛煉,40天就瘦了30斤。”


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周彥韜在每天的揮汗如雨中感受到運動的快樂,漸漸停不下來,2015年長沙賀龍體育館舉行mini鐵三比賽,他抱著去玩一玩的心態報了名,沒想到一舉獲得第三名周彥韜驚呆了,原來自己有這個潛力,從此世界敞開了一扇新的門。隨后他報名了蘭卡威Ironman大鐵賽,在此之前大鐵賽中的三個單項,他一個都沒有完成過。所有人聽到這個消息都覺得太瘋狂了,但是敢想敢做的周彥韜覺得反正試試嘛,三項之中他跑步最弱,“大不了就走完,走總走得完吧!”他把這個比賽當成對自己的一次挑戰,完賽就是勝利。說起來都不容易,做起來就更難了。周彥韜開始利用一切時間魔鬼訓練,工作太忙,每天運動的時間基本靠擠,出差錄《全員加速中》,早上8點鐘開會,周彥韜凌晨3點半就起床,趕著天亮前在橫店跑20公里。這樣零敲碎打,他保證了每周17個小時以上的訓練時間。蘭卡威大賽拉開序幕,馬來西亞地面溫度超過40攝氏度,經過10多個小時地獄一般的賽程,周彥韜不僅完賽了,還取得了年齡組第八的好成績。

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高溫暴曬、風雨恣肆,磨出水泡也好、脫落指甲也罷,這些不僅讓比賽的過程更加難忘,也鍛造出真正的鐵人之軀。

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是什么支撐周彥韜不斷超越自己呢?他說其實練鐵三和做節目是一樣的,只要搞不死,就往死里搞,這不就是我們芒果臺的精神嗎?


許珂


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職務及職稱

 主任記者

現任中國體育報云南記者站站長

云南省體育記者協會副會長

教育背景

· 畢業于中國人民大學新聞系

國家二級籃球運動員

· 美國AFAA體適能協會私人教練

· Garmin簽約跑步教練

工作經歷

· 從事體育新聞報道26年,

· 曾參與2004年雅典奧運會、2008年北京奧運會前方報道工作,以及連續5屆全國運動會報道工作,對世界青年運動會、柏林馬拉松等國外賽事進行過現場報道


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個人運動經歷

2013年4月     全國鐵人三項錦標賽金堂站年齡組第10名,成為云南首位業余女鐵人。

2014年10月    Ironman Taiwan 70.3 完賽者、年齡組第九名

2015年8月     Ironman 日本北海道參賽

12月    澳大利亞巴瑟爾頓IRONMAN 比賽以15小時05分完賽,成為云南省第一位完成此項賽事的女鐵人。

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2016年2月  昆明半程馬拉松賽關門領跑員

           7月  云南省撫仙湖公開水域游泳比賽

           8月  云南牛人馬拉松賽全程

           9月  大理公開水域游泳比賽

2017年2月 普洱100越野賽

           4月 百里杜鵑越野賽

           5月 武隆100越野賽

2018年3月 高黎貢超級山徑賽

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許珂是中國體育報的一名記者,“有一天在跑道上跑著跑著,我突然冒出一個念頭,是該嘗試一下不同的運動了!”許珂決定試試鐵人三項。那時候,她還不會游泳。許珂開始學習游泳,一有空就到游泳池去“撲騰”,晚上回家看教學視頻。許多人哭喊著鐵人三項最難的是游泳時,這個不會游泳的人已經可以自如地在泳池里游上十幾個來回了。

經過幾個月的準備,許珂于2012年在成都金堂完成了奧運標準距離(游泳1.5公里、騎車40公里、跑步10公里)鐵人三項賽,這次的完賽對她來說無疑是一針強心劑。當然,她也通過這次比賽認識到自己的短板在于自行車項目,因此花了幾乎兩年的時間來提高自己騎車的能力。

2014年11月2日,許珂在臺灣墾丁和同是鐵人三項愛好者的新海完成了Ironman 70.3(即游泳1.9公里,騎車90公里,跑步21公里)比賽。

“雖然這也是Ironman的賽事,但是在所有的愛好者心目中,只有完成了游泳3.8公里、騎車180公里、跑步42.195公里的‘大鐵’,才能算是真正意義上的Ironman。所以從完賽那一刻起,我就把目標定在完成一個‘大鐵’。”

“我每天基本保證訓練兩小時,有時候還要兩項合練,或是游泳、騎車;或是騎車、跑步;周末的時候,我幾乎都是訓練一整天。”北海道比賽中,游泳的時候,她發揮得還不錯,和預計時間差不多完成;進入騎行賽段時,賽道的難度還是大大超出了她的想象,最終,她在143公里時,超過關門時間7分鐘被關門。許珂的第一次鐵人夢就在騎行143公里時戛然而止,那時,她已為這個夢想在賽道上拼搏了9個多小時。所以對這個結果其實心里很不服氣,認為趁自己連續訓練的狀態還在,應該爭取今年內再去嘗試一次。”

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幾經挑選,澳洲巴瑟爾頓進入了許珂的視野。12月份那里正好是夏天,氣候很舒適:“這里從2004年就開始舉辦Ironman超級鐵人三項賽,路面相比北海道來說起伏小多了,騎行過程中還可以欣賞到地理灣的秀美風光。”許珂說道。最終,經過15小時03分53秒的拼搏,許珂終于圓了自己的“大鐵”夢,成為了云南首位完成大鐵的“女鐵人”。完賽后,她興奮地說:“幸福的人生在于能夠做你想做的事并為之努力!”

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魏華


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1978年出生

通信行業18年從業經驗,曾在華為任職13年。

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2012年底,為了減肥開始運動,從跑步開始,用了1年時間把體重從82Kg減到70Kg,并完成了首個半程馬拉松(2013深馬);

2014年從華為離職,4月完成首馬(重慶,331),

5-6月完成川藏線騎行成都到拉薩。

下半年入坑開始玩兒鐵三,9月份在香港大美督完成首個半程標鐵。

2015年5月完成首個奧運距離鐵三賽,

11月完成首個Ironman 70.3半大鐵(臺灣墾丁)

2016年5月完成首個大鐵(澳大利亞麥考利港,成績12h40m)

2017年國慶完成巴塞羅那Ironman大鐵,PB,10h43m;

2017年11月廈門Ironman 70.3,PB破5,4h59m

2018年6月完成菲律賓蘇比克灣Ironman大鐵,年齡組第四,獲得2018年Kona資格,個人原因放棄。

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一個理科生的鐵人鐵語:

鐵三的訓練還是比較花時間的,尤其是大鐵,基本上每周至少10小時以上,對于上班族來說,只能想辦法擠時間。

一個就是早上,最典型的就是美倫長訓班,4:30起床,5:30下水,游完7點,還可以再練一項騎車或者跑步,然后再去上班

另外就是做好時間管理,比如,送兒子去上課外培訓的時候,利用等待的1-1.5小時也可以跑個步或者游個泳。

周末才好安排比較長時間的訓練。還好小本還是比較聽話的,把他一個人留在家里半天他也不會亂跑,自己寫寫作業,看看書看看電視。

其實鐵三要出成績的都差不多,需要有較強的計劃性,我發現我很喜歡這樣的模式,有了計劃咬牙也要完成。

今年買了一份計劃,備戰蘭卡威大鐵,已經8周了,全部都100%按計劃完成,其實在做計劃的時候就考慮過了,工作、賽事對計劃的影響,做好計劃后就一定要完成。這個計劃打動我的賣點就是為上班族設計,工作日每天只要1-1.5h訓練,不影響工作和家庭,周末只要抽出一個半天完成長距離騎行的訓練就好。我有點兒處女座特質,看著所有計劃變綠才開心,8周以來只有一天是黃色,因為那天不小心跑多了,感覺不爽。

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鐵人的計劃書

2017年度賽事Ironman Barcelona已圓滿完成,成績不錯,達成了賽前制定的Sub 11目標,除了游泳比預計時間略慢了幾分鐘以外,騎車、跑步、換項均達到或超過了賽前的估算。

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相比于2016年澳大利亞麥考利港的首鐵成績(12:40:50),快了近2小時。

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然而,巴塞與麥港的賽道不同,單純比較完賽時間并不科學,綜合考量年齡組排名及各單項平均成績則更有意義。


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